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怎麼寫 AI 提示詞,讓 ChatGPT 寫得像你自己

三步驟訓練 AI 學會你的語氣與文風,附完整提示詞範例,複製貼上就能用,從今天開始讓 ChatGPT 不再寫得像機器人。

怎麼寫 AI 提示詞,讓 ChatGPT 寫得像你自己
你一看就知道。文字沒錯,但讀起來像一份公關稿。該口語的地方變得很正式,該直接講的地方繞了三圈,還塞滿一堆「賦能」、「打造」、「全方位」這種你自己平常根本不會用的詞。
這就是 AI 的預設語氣——一個誰都不像的語氣。好消息是這可以修。不是叫它「寫得自然一點」或「像人類一點」這種模糊指令就行,而是用一套具體的方法,教 AI 你真正講話的樣子。

為什麼 AI 預設都是機器人腔

當你丟一段沒指定風格的提示詞給 ChatGPT 或 Claude,它會用最安全、最正式的語言去填空。這就像你請一位寫手「隨便寫一篇好的」就好,沒有方向時對方一定會選最保險的寫法,堆砌複雜的句子,最後跑出滿滿的官樣文章。
用詞是最明顯的破綻。相關研究指出,AI 模型有些字會比人類多用 150 倍。像「織錦」、「探究」、「多面向」、「導航」這些詞在 AI 文章裡到處都是,但日常書寫幾乎沒人這樣寫。
除了用詞,AI 寫出來的東西還有這些特徵:
  • 每句長度差不多,結構也都很像
  • 開頭先來一段廢話(「在當今這個快速變化的時代…」)
  • 不縮寫、不口語,少了講話該有的節奏
  • 對什麼都講得很篤定,連該保留空間的地方也斷然下結論
解法不是叫 AI 「寫得像人一點」,這太模糊了。解法是把講話的樣子拿給它看,再要求它照著做。

找回個人語氣的三步驟

這個方法在 ChatGPT、Claude、Gemini 或任何 AI 助理上都通用。第一次做大概要 10 分鐘,做完之後可以無限重複使用。

步驟一:收集自己的寫作範本

找 2 到 3 篇聽起來像你的文字。不是潤過的行銷文案、也不是正式報告,要的是你平常寫東西的樣子。可以從這些地方挖:
  • 沒怎麼修就直接寄出去的 Email
  • Slack 或 Teams 上跟同事的對話
  • 社群貼文或留言
  • 自己寫的部落格或電子報
  • 需要解釋一下事情的長一點訊息
總共抓 300 到 500 字就夠。一段精準的範本勝過十段普普通通的。挑那些你沒在想要不要表現自己的文字——你最真實的語氣都在那裡面。
從 Email 與訊息中挑選寫作範本,用來訓練 AI 學會個人語氣
從 Email 與訊息中挑選寫作範本,用來訓練 AI 學會個人語氣

步驟二:請 AI 分析你的風格

把範本貼給 AI,請它描述你的寫作模式。這樣你會得到一份可以重複使用的「語氣檔案」,之後寫任何東西都能拿來引用。
提示詞如下:

請分析以下範本中的寫作風格,描述我的語氣,包含這些面向:

1. 句子結構(短句/長句、簡單/複雜)
2. 用詞層次(口語、專業、技術)
3. 語調(溫暖、直接、幽默、正式)
4. 慣性模式(怎麼開頭、用哪些連接詞、標點習慣)
5. 我會避開的東西(過度正式、術語、贅字)

請具體一點,並從文字中舉出例子。

寫作範本:
{{your_writing_samples}}
AI 會回給你類似這樣的東西:「你的句子短而有力,平均 8 到 12 個字。常用縮寫,也常用『但』、『而且』開頭。語調直接但帶溫度——你會跳過客套話,但很常用『你』。會避開『運用』、『賦能』這類公文味的詞,能用『為了』就不會寫成『為了…而…』。」
把這份分析存起來。這就是你的語氣檔案,步驟三會用到。

步驟三:在提示詞裡套用語氣檔案

從現在開始,請 AI 寫任何東西時都把語氣檔案塞進去。模板長這樣:

請依照以下風格書寫:
{{your_voice_profile}}

任務:{{what_you_need_written}}
舉個例子,如果你的語氣檔案寫到你慣用短句、會用縮寫、避開術語,AI 就會照著這些模式走,而不是又掉回那個老套的正式腔。
語氣檔案越具體,效果越好。「輕鬆親切」太籠統,「短句、常用縮寫、段落常以提問開頭、避開『運用』和『賦能』這類詞」才是 AI 抓得住的指引。

完整提示詞,今天就能拿去用

下面是每個步驟可以直接套的提示詞,需要客製的部分都用 {{變數}} 標出來。

語氣分析提示詞

請分析以下範本中的寫作風格,幫我整理一份「語氣檔案」,方便我之後貼到提示詞裡。請包含:

- 句長與句子結構
- 用詞選擇與閱讀層次
- 語調與性格
- 常用詞、連接詞、開頭模式
- 我一貫會避免的東西

請用條列式呈現,方便我複製重複使用。

範本:
{{writing_samples}}

讓 AI 寫得像你的提示詞

請用我的語氣寫下面的內容,完全照這份風格走:

{{voice_profile}}

要寫的內容:
{{topic_or_task}}

注意:不要加上我平常不會用的正式語氣。如果範本是口語的,就維持口語。

語氣檢查提示詞

拿到 AI 產出後,用這個提示詞驗證它有沒有抓到你的味道:

請對照我的語氣檔案,檢查以下文字有哪些地方不符合:

我的語氣檔案:
{{voice_profile}}

要檢查的文字:
{{ai_generated_text}}

請列出具體的字、詞或句型,哪些地方不像我會寫的。
如果你發現自己一直在不同情境重複用這幾個提示詞——一封 Email、一份報告——像 PromptNest 這類工具可以把它們連同 {{變數}} 一起存起來。要用的時候填空、複製、貼上就好,不用每次從頭打字。

沒時間時的快速做法

三步驟方法是最完整的版本,但有時候你就是趕。下面這幾個技巧雖然沒辦法 100% 還原你的語氣,但至少比 AI 預設的官腔好太多。

「傳訊息給朋友」這招

在任何提示詞最後加上這一句:

請用「傳訊息給朋友」的語氣寫,不要稱呼語、不要表情符號、不要正式的結尾。
BGR 報導指出,光是加這一句就能大幅改變語氣。雖然不會剛好等於你的口吻,但至少能拿掉大部分的機器人腔。

用多個形容詞疊出語氣

一個形容詞不夠用。Nielsen Norman Group 的研究發現,丟多個描述詞能避免 AI 死咬一個方向跑。
不要寫:「請用輕鬆的語氣寫」

試試:「請用輕鬆、直接、帶點不正經的語氣寫,像一個聰明的朋友邊喝咖啡邊解釋給你聽。」
套用語氣技巧前後的對照:從機器人腔的 AI 文字變成自然的個人語氣
套用語氣技巧前後的對照:從機器人腔的 AI 文字變成自然的個人語氣

明確列出禁用詞

有時候最快的辦法就是把那些一看就知道是 AI 寫的詞封掉。加一行:

請不要使用以下詞語或句型:賦能、運用、探究、織錦、在當今這個時代、值得注意的是、導航、多面向、流程化、尖端
這份清單可以依照你最受不了的詞自己補。寫個幾次之後你會發現某些 AI 慣用語反覆出現,把那些精準封掉就對了。

哪些地方還是得靠你自己

就算語氣檔案做得再完美,AI 產出的東西還是初稿,不是定稿。MIT 的提示詞指南建議,把 AI 寫的東西當成原料看待,永遠需要人工檢查。
AI 至今還不擅長處理的部分:
  • 情緒層次——它能模仿你的句型,但抓不到你直覺上該溫柔還是該直接
  • 情境判斷——它不懂你跟收件人的關係,也不懂你公司的政治
  • 真實故事——它能編出聽起來像你的例子,但那不是的例子
  • 知道何時該破例——有時候你想比平常更正式,或開一個你平常不會開的玩笑
重點不是把自己從寫作裡拿掉,而是讓初稿從 20% 像你拉到 80% 像你——這樣你修稿的時間是花在讓內容更好,而不是把它從機器人語氣救回來。

建立你自己的提示詞庫

語氣檔案只是起點。久了你會為不同情境建立各自的提示詞:寄給客戶的信、內部簡報、社群貼文、給團隊的回饋。每一種都需要語氣檔案的微調版。
關鍵在於把有用的存下來。大部分人把提示詞散落在隨手筆記、文件,或乾脆沒存。下次又得重寫一遍以前已經調得很好的提示詞,或是因為記不得上次怎麼下指令,每次產出都長得不一樣。
PromptNest 是 Mac 原生 App,Mac App Store 上一次性 $19.99——沒有訂閱、不用註冊、純本機運作。你可以把語氣分析提示詞、寫得像你的模板,還有後來發展出的各種變體都存進去,依照專案或使用情境分類。要用的時候搜尋、填入 {{變數}}、複製就好。語氣保持一致,也不用一直重寫已經寫過的提示詞。
從這篇文章裡的三個提示詞開始。把語氣檔案存成一份隨時能引用的筆記,再從那邊長出來。幾個禮拜後,你會擁有一套自己的工具組,每次跟 AI 互動都聽起來像你——而不是像所有人。